diety antydepresant, pomagając zwiększyć poziom endorfin - tzw. "hormonów szczęścia". To jednak nie oznacza, że musisz spędzać godziny na siłowni, aby skorzystać z tych korzyści. Nawet krótki, 30-minutowy spacer każdego dnia może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia psychicznego. Pamiętaj, że ważne jest, aby znaleźć formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność - to najlepszy sposób na utrzymanie regularnej aktywności fizycznej.
Pamiętaj aby zawsze wykonywać ćwiczenia z
Trening siłowy, czasami znany również jako trening oporowy, jest niezwykle ważnym elementem każdego programu fitness. Nie tylko pomaga zbudować i utrzymać masę mięśniową, ale także wspomaga zdrowie kości, poprawia równowagę i koordynację, a nawet pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi i zdrowego ciśnienia krwi. Warto jednak pamiętać, że trening siłowy nie musi oznaczać podnoszenia ciężarów na siłowni. Istnieje wiele różnych form treningu oporowego, które można wykonywać w domu lub na świeżym powietrzu, takich jak ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, trening z gumami oporowymi czy kettlebells. Pamiętaj, aby zawsze wykonywać ćwiczenia z odpowiednią techniką, aby uniknąć kontuzji i maksymalizować korzyści.